Що можна їсти перед сном
Нічні перекушування – вороги привабливої фігури. Але часто голод просто не дає заснути. Особливо, коли в холодильнику – ароматні котлети і шматок торта.
Але насправді нічний перекус може бути без шкоди для фігури. Для цього слід дотримуватися кількох простих правил: продукт повинен бути легким, а порція – невеликою. Врахуйте і спосіб приготування. Найкраще у вечірній час вживати тушковані або варені продукти.
Можна готувати на грилі. Завдяки цьому способу страви будуть не тільки корисні, але й смачні. Якщо у вас є газовий барбекю, не відмовляйте собі в задоволенні спробувати дієтичне м'ясо або овочі в нічний час.
Пропонуємо перелік того, чим можна втамувати голод без шкоди для фігури.
Кисломолочні продукти
Натуральний йогурт, знежирений сир або кефір – відмінні рятівники від нічного голоду. Легкий білок, що міститься в цих продуктах, швидко засвоюється організмом і дарує відчуття ситості. Порція не повинна перевищувати 200-250 грам.
Риба
Нежирна риба легко засвоюється і збагачує організм корисними речовинами. Крім того, це джерело білка, який необхідний для здоров'я і краси. Для пізньої вечері підійдуть тріска, хек, камбала, минтай, тунець.
А якщо хочете не тільки втамувати голод, а й насолодитися смаком страви, приготуйте рибу на газовому грилі барбекю. Це не займе багато часу, але результат приємно порадує. Апетитний і соковитий хек з лимоном на грилі – це просто неймовірно смачно!
Курка або індичка
М'ясо курки та індички багато амінокислотою під назвою триптофан, яка сприяє виробленню гормону сну - мелатоніну. Невелика порція м'яса (100-120 грам) подарує відчуття ситості і допоможе швидко заснути. Віддайте перевагу нежирним частинам птиці, і готуйте максимально щадним способом. Куряча грудинка на грилі виходить дуже ніжною і дієтичної.
Гречка
Продукт не тільки вгамує голод, але і поліпшить обмін речовин і процеси травлення. Смачно і корисно!
Мигдаль
Його називають найбезпечнішим горіхом для фігури. Крім того, це джерело магнію. Невелика порція допоможе позбутися відчуття голоду і швидко заснути.
Яблука
Запечені яблука – відмінна ідея для пізньої вечері. Вони точно не додадуть зайвих сантиметрів в талії, але швидко подарують відчуття ситості.
Тушковані овочі
Перед сном краще вживати тушковані або варені овочі. Вони містять клітковину, яка допомагає поліпшити процеси травлення. Овочі на грилі – для тих, хто любить корисні і смачні страви. Портативний газовий гриль, трохи масла, улюблених приправ – і ароматне блюдо готове. Для пізньої вечері краще віддати перевагу зеленим овочам, а від картоплі, бобових і грибів в нічний час краще відмовитися.
Якщо ви до цих пір не купили газовий барбекю, пропонуємо негайно виправити ситуацію. Зверніться до менеджерів ТМ Enders – вони допоможуть підібрати модель (https://www.enders.com.ua/produkcija/grili-bbq/), яка задовольнить ваші побажання!