Что можно есть перед сном

Ночные перекусы – враги привлекательной фигуры. Но часто голод просто не дает уснуть. Особенно, когда в холодильнике – ароматные котлеты и кусок торта.

Но на самом деле ночной перекус может быть без вреда для фигуры. Для этого следует придерживаться нескольких простых правил: продукт должен быть легким, а порция –небольшой. Учтите и способ приготовления. Лучше всего в вечернее время употреблять тушеные или вареные продукты.

Можно готовить на гриле. Благодаря этому способу блюда будут не только полезны, но и вкусны. Если у вас есть газовый барбекю, не отказывайте себе в удовольствии попробовать диетическое мясо или овощи в ночное время. 

Предлагаем перечень того, чем можно утолить голод без вреда для фигуры.

Кисломолочные продукты

Натуральный йогурт, обезжиренный творог или кефир – отличные спасатели от ночного голода. Легкий белок, содержащий в этих продуктах, быстро усваивается организмом и дарит ощущение сытости. Порция не должна превышать 200-250 грам. 

Рыба

Нежирная рыба легко усваивается и обогащает организм полезными веществами. Кроме того, это источник белка, который необходим для здоровья и красоты. Для позднего ужина подойдут треска, хек, камбала, минтай, тунец.
А если хотите не только утолить голод, но и насладиться вкусом блюда, приготовьте рыбу на газовом гриле барбекю. Это не займет много времени, но результат приятно порадует. Аппетитный и сочный хек с лимоном на гриле – это просто невероятно вкусно!

Курица или индейка

Мясо курицы и индейки богато аминокислотой под названием триптофан, которая способствует выработке гормона сна – мелатонина. Небольшая порция мяса (100-120 грамм) подарит ощущение сытости и поможет быстро уснуть. Отдайте предпочтение нежирным частям птицы, и готовьте максимально щадящим способом. Куриная грудинка на гриле получается очень нежной и диетической. 

Гречка

Продукт не только утолит голод, но и улучшит обмен веществ и процессы пищеварения. Вкусно и полезно!

Миндаль

Его называют самым безопасным орехом для фигуры. Кроме того, это источник магния. Небольшая порция поможет избавиться от ощущения голода и быстро заснуть.

Яблоки

Запеченные яблоки – отличная идея для позднего ужина. Они точно не добавят лишних сантиметров в талии, но быстро подарят ощущение сытости.

Тушеные овощи

Перед сном лучше употреблять тушеные или вареные овощи. Они содержат клетчатку, которая помогает улучшить процессы пищеварения. Овощи на гриле – для тех, кто любит полезные и вкусные блюда. Портативный газовый гриль, немного масла, любимых приправ – и ароматное блюдо готово. Для позднего ужина лучше отдать предпочтение зеленым овощам, а от картофеля, бобовых и грибов в ночное время лучше отказаться.

Если вы до сих пор не купили газовый барбекю, предлагаем немедленно исправить ситуацию. Обратитесь к менеджерам ТМ Enders – они помогут подобрать модель (https://www.enders.com.ua/produkcija/grili-bbq/), которая удовлетворит ваши пожелания!